両手でお腹をなでるの図の解説

 

両手を組んで時計まわりにゆっくりとお腹をなでていきます。

4秒で鼻から息を吸いながら、お腹をゆっくりなでていきます。

次に 8秒で口から息を吐きながら、お腹をゆっくりなでます。

以上の動作を続けて行いますが、3 回ほど続けるといいでしょう。

所要時間は 30秒ほどです。

 

【大腸あ両手たりを押す】と セットで行うと効果が高まります。